Banyak orang yang menginginkan berat badan
ideal, namun tidak sedikit pula yang mendapatkannya dengan cara instan. Tapi
tahukah anda diet instan sebenarnya sangat tidak dianjurkan, karena banyak hal
buruk yang bisa didapat karenanya, seperti rusaknya jaringan otot, mudah lelah,
anemia dan lainnya. Untuk itu akan lebih baik jika diet dilakukan dengan cara
yang benar. Bagaimana diet sehat dilakukan? berikut tips nya :
1. Sarapan
diwaktu yang tepat
Bagi anda yang ingin melakukan diet dianjurkan untuk
sarapan lebih awal, mulailah sarapan pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dapat
dilakukan lebih cepat. Sarapan juga sangat penting sebagai sumber energi. Anda
yang melakukan diet tanpa sarapan adalah sebuah kesalahan, karena rasa lapar
akan datang dengan cepat dan membuat anda berhasrat untuk makan lebih banyak
nantinya.
2. Perbanyak
waktu makan
Diet yang baik bukanlah diet tanpa makan, akan tetapi
makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering. Tapi perlu diingat makanan yang
dikonsumsi haruslah rendah lemak namun tinggi protein.
3. Jauhi
lemak jahat dan karbohidrat tinggi
Meskipun sedang diet, lemak dan karbohidrat tetap diperlukan oleh tubuh.
Makanan dengan kandungan lemak baik bisa didapat dari biji-bijian dan
kacang-kacangan. Sedangkan untuk karbohidrat bisa didapat dari ubi, oatmeal
atau gandum.
4. Jangan
lupa konsumsi sayuran
Sayuran sangat diperlukan karena mengandung serat yang akan
membantu proses pencernaan.
5. Konsumsi
air putih
Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari.
Karena air putih berguna untuk melancarkan metabolisme tubuh.
6. Konsumsi
buah yang mengandung serat dan pectin tinggi
Bagi anda yang sedang dalam proses diet sangat
dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan pectin
tinggi. Serat dan pectin akan membantu proses diet yang anda lakukan. Pectin
dan serat yang tinggi bisa didapat dari buah apel, pear dan pisang.
7. Hindari
konsumsi makanan dan minuman yang buruk untuk diet
Buah juga ada yang sangat tidak dianjurkan untuk anda
yang sedang dalam proses diet, seperti nanas, melon dan semangka. Nanas
memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, sedangkan melon dan semangka memiliki
kandungan glikemik ( potensi peingkatan gula dalam darah ) yang tinggi. Selain makanan,
hindari pula minuman bersoda, beralkohol atau kafein berlebihan.
8. Berolahraga
Diet akan lebih maksimal jika dibarengi dengan olahraga teratur. Karena dengan
berolahraga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Demikian tips diet sehat yang
dapat admin berikan, semoga bermanfaat.
