Search This Blog

Tuesday, August 02, 2016

Manfaat Tidur Siang

Mencoba kembali menyapa pembaca, kali ini admin ingin berbagi tentang manfaat tidur siang. Berikut manfaat yang bisa didapat dari tidur siang :



1.     Tidur siang dapat  meningkatkan daya ingat otak. Setidaknya diperlukan waktu 35-45 menit untuk tidur siang agar otak kembali fresh, sehingga meningkatkan daya ingat otak, selain itu juga membuat anggota tubuh anda fit kembali.

2.     Tidur Siang dapat membantu proses peremajaan anggota tubuh. Karena sel-sel lebih aktif bekerja saat anda sedang beristirahat.

3.     Tidur siang mampu membangkitkan energi  yang telah terbuang saat anda bekerja. Saat anda terbangun tubuh akan lebih segar dan siap untuk kembali menjalankan tugas.

4.     Tidur siang juga membantu menurunkan tingkat stres. Hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang.


Demikianlah manfaat yang dapat kita ambil dari tidur siang, tapi perlu diingat bahwa hal baik hanya akan didapat dengan cara yang benar pula. Jadi tidur siangnya jangan kelamaan ya. Hehheeeee ….

Tuesday, June 21, 2016

Diet Sehat

Banyak orang yang menginginkan berat badan ideal, namun tidak sedikit pula yang mendapatkannya dengan cara instan. Tapi tahukah anda diet instan sebenarnya sangat tidak dianjurkan, karena banyak hal buruk yang bisa didapat karenanya, seperti rusaknya jaringan otot, mudah lelah, anemia dan lainnya. Untuk itu akan lebih baik jika diet dilakukan dengan cara yang benar. Bagaimana diet sehat dilakukan? berikut tips nya :

1.    Sarapan diwaktu yang tepat
Bagi anda yang ingin melakukan diet dianjurkan untuk sarapan lebih awal, mulailah sarapan pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dapat dilakukan lebih cepat. Sarapan juga sangat penting sebagai sumber energi. Anda yang melakukan diet tanpa sarapan adalah sebuah kesalahan, karena rasa lapar akan datang dengan cepat dan membuat anda berhasrat untuk makan lebih banyak nantinya.

2.    Perbanyak waktu makan
Diet yang baik bukanlah diet tanpa makan, akan tetapi makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering. Tapi perlu diingat makanan yang dikonsumsi haruslah rendah lemak namun tinggi protein.

3.    Jauhi lemak jahat dan karbohidrat tinggi
Meskipun sedang diet, lemak dan karbohidrat tetap diperlukan oleh tubuh. Makanan dengan kandungan lemak baik bisa didapat dari biji-bijian dan kacang-kacangan. Sedangkan untuk karbohidrat bisa didapat dari ubi, oatmeal atau gandum.

4.    Jangan lupa konsumsi sayuran
Sayuran sangat diperlukan karena mengandung serat yang akan membantu proses pencernaan.

5.    Konsumsi air putih
Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari. Karena air putih berguna untuk melancarkan metabolisme tubuh.

6.    Konsumsi buah yang mengandung serat dan pectin tinggi
Bagi anda yang sedang dalam proses diet sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan pectin tinggi. Serat dan pectin akan membantu proses diet yang anda lakukan. Pectin dan serat yang tinggi bisa didapat dari buah apel, pear dan pisang.

7.    Hindari konsumsi makanan dan minuman yang buruk untuk diet
Buah juga ada yang sangat tidak dianjurkan untuk anda yang sedang dalam proses diet, seperti nanas, melon dan semangka. Nanas memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, sedangkan melon dan semangka memiliki kandungan glikemik ( potensi peingkatan gula dalam darah ) yang tinggi. Selain makanan, hindari pula minuman bersoda, beralkohol atau kafein berlebihan.

8.    Berolahraga
Diet akan lebih maksimal jika dibarengi dengan olahraga teratur. Karena dengan berolahraga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Demikian tips diet sehat yang dapat admin berikan, semoga bermanfaat.





Thursday, May 26, 2016

Kebiasaan Buruk Yang Ternyata Baik

Tahukah anda bahwa sesuatu yang buruk terkadang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang ternyata mampu memberikan manfaat positif.

1.    Sendawa 
Bagi sebagian orang bersendawa ditempat umum merupakan hal yang tidak baik, tapi tahukah anda bahwa akan lebih buruk lagi jika kita menahan sendawa. Karena jika sendawa ditahan akan menyebabkan kembung dan asam lambung menjadi naik

2.   Jarang Mandi
Jarang mandi merupakan hal yang kita anggap sebagai sesuatu yang jorok dan tidak baik. Karena dengan mandi kita jadi lebih bersih dan segar. Tetapi ternyata, dengan jarang mandi akan membuat kelembaban kulit terjaga sehingga kulit terasa lebih lembut.

3.   Tidak Betah dan Selalu Bergerak Kesana Kemari
Sebagian orang sangat sulit untuk tetap tenang dan betah untuk duduk diam dalam melaksanakan rutinitas pekerjaan nya. Ternyata hal ini mampu memberikan manfaat yang positif, karena hal itu membuat jantung kita lebih sehat.

4.   Senang Mendengarkan Musik Dengan Volume Keras
Musik mampu memberikan rasa rileks dan membuat suasana hati menjadi nyaman, tidak terkecuali musik yang menurut sebagian orang dirasakan menggangu. Misalkan mendengarkan musik rock dengan volume yang besar. Musik ini ternyata juga dapat mempengaruhi otak untuk mengeluarkan hormon gembira.

3.  Mengkhayal
Berkhayal atau berimajinasi dapat memacu kreatifitas otak. Dengan berkhayal sejenak ditengah padatnya pekerjaan mampu membuat otak lebih fresh dalam bekerja, sehingga mampu memberikan ide-ide baru.

Sekian informasi yang dapat saya berikan, semoga memberikan manfaat bagi kita semua.





Monday, May 16, 2016

Rokok Baik Untuk Kesehatan

Tahukah anda bahwa selain efek buruk yang dihasilkan oleh rokok, ternyata ada beberapa manfaat positif yang bisa kita ambil. Awalnya saya juga kaget dengan hal ini, karena seperti yang kita tahu bahwa rokok sangat buruk untuk kesehatan, tapi ternyata tidak hanya sampai disitu. Rokok juga memberikan manfaat positif yang tidak kita kira sebelumnya. Berikut beberapa manfaat positif merokok :

1.   Merokok Mengurangi Resiko Parkinson
Sejumlah penelitian yang dilakukan ternyata menemukan sebuah kebenaran yang terbalik antara perokok dan penyakit parkinson. Ternyata, seseorang yang berhenti merokok mengalami penurunan efek perlindungan tubuh terhadap parkinson. Entah bagaimana hal itu bisa terjadi sampai saat ini masih sulit untuk dijelaskan secara ilmiah.

2.  Nikotin Membunuh Kuman Penyebab Tuberculosis (TBC)
Ternyata nikotin dapat menghentikan pertumbuhan kuman TBC berdasarkan hasil sebuah tes laboratorium, bahkan bila hanya digunakan dalam jumlah yang kecil saja.

3.   Merokok Mencegah Kanker Kulit Langka
Berdasarkan penelitian pada National Cancer Institute ditemukan bahwa merokok dapat mencegah pengembangan kanker kulit, terutama orang tua di Mediterania wilayah Italia Selatan, Yunani dan Israel.

Meskipun rokok diberitakan memberikan manfaat positif, tetap tidak disarankan bagi kita untuk merokok. Hal ini dikarenakan efek positif yang diberikan oleh rokok merupakan hasil yang bervariasi pada setiap orang. Semoga kita lebih bijaksana dalam menyikapinya.





Friday, May 13, 2016

Dibalik Kopi

Kopi merupakan minuman merakyat yang ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan bila dikonsumsi dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan. Adapun beberapa manfaat yang dapat diambil dari kopi adalah :

1.       Sebagai Penghilang Lelah
Kopi kita ketahui mengandung kafein, yang ternyata berperan untuk meningkatkan kerja psikomotorik, memberi efek rasa segar dan meningkatkan energi. Kopi mengandung molekul yang memiliki kemampuan mengikat reseptor adenosine, nukleotida di dalam otak yang merespons rasa lelah. Kafein juga meningkatkan aktivitas otak dan terlepasnya hormon epinefrin. Hormon epinefrin bekerja dengan menaikkan kerja jantung, menambah tensi darah, melancarkan peredaran darah, dan mengeluarkan glukosa dari hati.

2.      Meningkatkan Daya Ingat
Kafein juga dapat meningkatkan memori dan penalaran logis. Ketika minum secangkir kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah dan menuju otak. Setelah tiba di otak, kafein memblok inhibitory neurotransmitter yang disebut adenosin, sehingga memungkinkan peningkatan neurotransmiter lain yang membantu neuron meningkatkan kewaspadaan dan memori. 

3.      Mencegah  Alzheimer dan Parkinson
Mengkonsumsi kopi dapat memperkecil peluang terserang penyakit Alzheimer dan Parkinson, hal itu dikarenakan kandungan antioksidan dalam kopi akan mencegah kerusakan sel yang berhubungan dengan Parkinson. Sedangkan kafein akan menghambat peradangan di dalam otak yang kerap dikaitkan dengan Alzheimer.

4.      Mencegah diabetes
Kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30 persen. Asam klorogenik dalam kopi dapat membantu mencegah resistensi insulin, yang merupakan pertanda adanya penyakit diabetes. Asam klorogenik juga merangsang pembentukan GLP-1, zat kimia yang meningkatkan insulin. Zat lain dalam kopi yaitu trigonelin (pro vitamin B3) juga diduga membantu memperlambat penyerapan glukosa.


Monday, May 02, 2016

Insomnia

Banyak orang yang mengalami gangguan kualitas tidur atau yang sering kita sebut dengan insomnia. Biasanya ditandai dengan sulit untuk tidur dan sering terbangun dimalam hari. Berikut admin coba berikan beberapa tips yang mudah-mudahan bisa membantu teman-teman yang mengalami insomnia.
  1. Segera tidur jika sudah memasuki waktu istirahat malam. Karena kebiasaan menahan tidur dan begadang akan merubah pola istirahat dan pada akhirnya membuat anda insomnia
  2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti ubi dan sayuran hijau.
  3. Hindari stres dengan tidak terlalu memikirkan masalah yang sebenarnya tidak terlalu penting.
  4. Gunakan tempat tidur anda hanya sebagai tempat istirahat. Jauhkan gadget, laptop maupun pekerjaan lain yang dirasa dapat mengganggu waktu istirahat anda.
  5. Jaga jam istirahat anda dengan berusaha beristirahat pada jam yang sama setiap malamnya.
  6. Sebisa mungkin hindari rokok, kopi dan alkohol dimalam hari. Karena hal tersebut akan membuat anda mudah terjaga dan sulit untuk beristirahat.
Sekian tips yang bisa admin berikan, semoga bermanfaat.



Friday, April 29, 2016

Penyebab Jerawat dan Solusinya

Banyak diantara kita yang memiliki masalah kulit, salah satunya jerawat. Merupakan sebuah masalah yang besar bagi para remaja yang memiliki masalah satu ini. Karena jerawat bisa menimbulkan rasa kurang percaya diri. Untuk itu mari kita mengenal berbagai penyebab jerawat dan cara mengatasinya :

Beberapa Penyebab Jerawat sebagai berikut :

1.      Faktor hormonal, merupakan Penyebab Jerawat pada usia remaja. Umumnya pada usia 10 hingga 15 tahun dan akan hilang memasuki usia 25 tahun, namun pada sebagaian orang, jerawat berlanjut hingga usia 40 - 50 tahun. Pada kondisi tertentu wanita dan remaja pada 2-7 hari sebelum periode menstruasi akan mengalami masalah tersebut dan akan hilang setelah selesai masa menstruasi.
2.    Malas membersihkan rambut, missal dengan cara keramas. Hal ini akan membuat kulit kepala kotor dan berminyak. Minyak dan kotoran inilah yang kemudian turun ke wajah yang kemudian membuat pori-pori kulit wajah tersumbat dan mengakibatkan jerawat.
3.    Konsumsi minuman bersoda, soda mengandung aspartame yang dapat meningkatkan jerawat. Kemudian menurunkan tingkat PH, sehingga dapat menyebabkan jerawat.
4.    Alergi minuman atau makanan tertentu seperti susu, makanan laut atau (seafood). Makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, vitamin A tinggi dan vitamin E yang rendah.


Cara Mengatasi :

§        Membersihkan wajah dengan mencucinya secara teratur, karena dengan membersihkan wajah akan membantu menghilangkan minyak dipermukaan kulit. Jangan menggosok wajah secara berlebihan karena akan meningkatkan produksi minyak sobaceous yang dapat menyebabkan masalah kulit pada wajah. Pastikan juga kulit bersih sebelum tidur. Cuci rambut secara teratur terutama bagi jenis rambut berminyak.
§         Kurangi konsumsi gula berlebih, seperti coklat, minuman soda, biskuit dan permen yang merupakan sederet makanan yang banyak mengandung gula. Gula yang berlebih akan meningkatkan insulin dalam darah yang dapat memicu hormon androgen penyebab kulit yang berminyak. Kulit berminyak akan mudah sekali muncul jerawat.
§        Penggunaan kosmetik disesuaikan dengan jenis kulit, karena jika tidak maka jerawat akan segera mendatangi  kulit wajah. Sebisa mungkin hindari penggunaan kosmetik yang berlebih.
§        Kurangi begadang, karena pada saat seseorang kurang tidur, maka ia akan mudah mengalami stres dan memperparah jerawat yang sudah ada sebelumnya. Tubuh akan dipaksa untuk memproduksi hormon insulin lebih banyak, sehingga jerawat dapat terbentuk dengan mudah. Saat anda tertidur, kulit akan melakukan regenerasi pada sel-sel kulit yang rusak, sehingga kondisi kulit anda dapat kembali normal.
§        Hindari merokok. Penelitian yang dilakukan di San Gallicano Dermatological Institute di Roma, mengidentifikasi jerawat non-inflamasi muncul di kalangan perokok. Ditemukan juga bahwa perokok yang berjerawat di masa remaja, empat kali lebih mungkin untuk terkena jerawat di usia dewasa dibandikan dengan yang tidak merokok.



Sumber : http://www.penyebabjerawat.com/penyebab-jerawat-membandel/
http://ruangsehatku.blogspot.co.id/2014/08/17-kebiasaan-buruk-penyebab-jerawat.html

Friday, April 22, 2016

Pentingnya Kesehatan Anak

Kesehatan sibuah hati merupakan hal yang sangat penting, karena berhubungan dengan tumbuh kembang anak. Tapi banyak diantara kita yang secara tidak sengaja melalaikannya. Apa saja yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan si kecil,???

1. Jaga kebutuhan nutrisi dan vitamin anak
Nutrisi dan vitamin yang lengkap merupakan faktor penting demi menjaga kesehatan anak, karena dengan tercukupinya dua hal tersebut akan membantu menjamin terciptanya sistem imun yang baik bagi si kecil.

2. Atur waktu istirahat yang cukup
Tentu saja menjaga waktu istirahat si kecil merupakan pekerjaan yang sulit, karena pada masa kanak-kanak merupakan masa yang menyenangkan. Si kecil tentu saja tidak bosan menghabiskan waktu dengan bermain. Usahakan beri pengertian dan bujuk perlahan agar anak mau istirahat walau sejenak. Karena meski si anak tidak terlihat lelah dan terus bersemangat bermain, sebenarnya kerja otak dan energi yang dibutuhkan dalam bermain sangat banyak.

3. Beri tindakan segera jika anak terlihat lesu karena mulai sakit
Saat si kecil terlihat mulai pilek atau panas badan nya mulai terasa berlebih, jangan abaikan,!!! Segera beri tindakan, karena gerak cepat sangat diperlukan agar penyakit yang menyerang si kecil bisa segera diatasi.

4. Ajari kebersihan sejak dini
Tidak bisa dipungkiri kesehatan sangat erat hubungannya dengan kebersihan, untuk memulainya bisa diawali dari hal yang sederhana agar si kecil terbiasa menjaga kebersihan. Seperti cuci tangan sebelum makan dan sikat gigi teratur.

Sunday, April 17, 2016

Tips Agar ASI Si Kecil Tercukupi


Sesuai dengan janji saya terdahulu, saya akan lanjutkan ulasan mengenai ASI bagi si Kecil. Banyak para ibu yang mengeluhkan bahwa ASI yang dihasilkan sangat sedikit bahkan jauh dari cukup. Mengapa,?? Mari kita lihat penyebab dan tips pencegahannya,

1. Ibu pekerja yang langsung menjalani rutinitasnya setelah melahirkan.
Ada baiknya seorang ibu yang baru saja melahirkan melakukan istirahat yang cukup dan tidak terburu-buru untuk langsung bekerja. Karena tekanan pekerjaan dapat memicu stres bagi si ibu dan mengakibatkan menurunnya tingkat produksi ASI.

2. Membatasi Pemberian ASI
Adakalanya para ibu tidak bisa selalu menyusui si kecil, mungkin karena lelah atau fisik yang memang belum kuat setelah melahirkan. Tapi perlu diketahui bahwa pada awal masa kelahiran si kecil membutuhkan paling tidak 20 hingga 40 menit waktu untuk menyusui agar kebutuhan ASI tercukupi, dan pada masa-masa awal kelahiran kelancaran menyusui perlu dijaga sebagai stimultan produksi ASI. Jangan lupa memberikan ASI secara bergantian pada kedua payudara agar produksi ASI seimbang.

3. Sakit, stres dan depresi
Kesehatan perlu dijaga agar terhindar dari berbagai masalah yang sepertinya sepele tapi berakibat buruk bagi produksi ASI. Jauhkan fikiran anda dari berbagai hal yang tidak terlalu penting untuk difikirkan.

4. Puting Yang Lecet
Puting yang nyeri atau lecet dapat membuat anda menunda pemberian ASI pada si kecil, yang pada akhirnya menurunkan produksi ASI. Untuk itu jagalah posisi menyusui dan jangan lupa untuk selalu menyusui secara bergantian antara payudara kiri dan kanan, agar puting tidak mudah sakit dan lecet.

5. Penggunaan Pil KB
Buat para ibu diharapkan jangan terlalu cepat menggunakan produk KB, karena bisa mengganggu keseimbangan hormon yang berakibat menurunnya produksi ASI.

Demikianlah yang dapat saya informasikan, semoga bisa menambah wawasan para ibu dan jangan lupa konsumsi makanan dan vitamin yang cukup ya,

Wednesday, April 13, 2016

Manfaat ASI


Kembali ke laptop,!!!!!
Kali ini admin ingin menulis sedikit informasi tentang manfaat ASI yang sangat baik dan lengkap dalam menunjang kebutuhan perkembangan dan kecerdasan otak si kecil. Kenapa ASI sangat dianjurkan untuk si kecil,??? Berikut alasan yang membuat ASI begitu penting.

1.     Gizi
Gizi mengandung beberapa zat yang berguna bagi si kecil, diantaranya :
a.                  Kolostrum
Berguna sebagai zat kekebalan tubuh terutama IgA untuk melindungi bayi dari berbagai infeksi, terutama diare. Selain itu Kolostrum kaya akan protein, vitamin A, karbohidrat dan lemak yang rendah yang sesuai dengan kebutuhan si kecil.
b.                Taurin, DHA dan AA
Taurin berfungsi sebagai neuro-transmitter yang berguna untuk otak. Selain itu DHA dan AA untuk membantu pertumbuhan dan kecerdasan.
c.                  Whey dan Casein
ASI mengandung lebih banyak whey dibandingkan casein. Berbanding terbalik dengan susu sapi, sehingga dengan begitu protein ASI lebih mudah diserap dibandingkan susu sapi.

2.     Imunitas
ASI mengandung zat anti infeksi. Kandungan IgA dalam kolostrum cukup tinggi yang mampu melumpuhkan bakteri E.Coli dan berbagai virus pada saluran pencernaan. Kemudian Laktoferin, yang mengikat zat besi disaluran pencernaan dan merupakan komponen zat kekebalan. Lysosim yang melindungi bayi dari serangan bakteri, ASI mengandung Lysosim 300 kali lebih banyak dibandingkan susu sapi.

Jadi begitu penting sekali bukan ASI bagi perkembangan si kecil?? Namun sayang sekali pada beberapa kasus persediaan ASI tidak mencukupi untuk si kecil. Bagaimana kiat agar ASI bisa lebih banyak,??? Simak dan tunggu ulasan berikutnya ya, 




Tuesday, April 12, 2016

Kenapa Aku Kurus?


Banyak orang yang menginginkan tubuhnya sehat, gemuk dan berisi. Tapi kq susah ya,???
Memang bagi sebagian orang untuk menaikkan berat badan menjadi pekerjaan yang berat dan memerlukan usaha yang ekstra. Tapi taukah anda bahwa ada beberapa hal yang menyebabkan tubuh susah untuk gemuk. Berikut admin coba jelaskan beberapa hal yang menjadi kita sulit untuk gemuk,


1. Metabolisme Tubuh Yang Tidak Tidak Seimbang
Banyak orang yang sudah begitu banyak makan tapi tetap kurus. Mengapa? Karena setiap makan yang dimakan langsung diproses dalam tubuh menjadi energi. Untuk mengatasinya anda dapat melakukan istirahat yang cukup, kurangi konsumsi kafein dan cobalah untuk rileks dengan menghindari stres yang berlebihan karena stres akan meningkatkan kadar adrenalin dan tiroksin yang akan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Komposisi Makanan Yang Tidak Tepat
Selain asupan makan yang cukup, anda juga harus memperhatikan beberapa hal untuk menaikkan berat badan, supaya berat badan anda naik, sangat disarankan anda memakan makanan yang tinggi kalori, yang berprotein tinggi, mengandung cukup karbohidrat, dan serat. Seperti halnya daging dan putih telur.

3. Banyak Racun Ditubuh
Racun yang ada didalam tubuh bisa datang dari makanan junk food, seperti makanan cepat saji. Karena tubuh akan sulit memproses bahan kimia yang terkandung didalamnya.


4. Kurang Minum Air Putih
Air putih sangat diperlukan oleh tubuh, minimal 8 gelas dalam sehari. Karena didalam air putih banyak mengandung mineral yang diperlukan tubuh.


5. Terlalu Banyak Begadang
Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel otot yang rusak dan mengisi kembali energi setelah seharian beraktifitas.

Sekian informasi yang dapat admin berikan, semoga bermanfaat.