Banyak orang yang mengalami gangguan kualitas tidur atau yang sering kita sebut dengan insomnia. Biasanya ditandai dengan sulit untuk tidur dan sering terbangun dimalam hari. Berikut admin coba berikan beberapa tips yang mudah-mudahan bisa membantu teman-teman yang mengalami insomnia.
Sekian tips yang bisa admin berikan, semoga bermanfaat.
- Segera tidur jika sudah memasuki waktu istirahat malam. Karena kebiasaan menahan tidur dan begadang akan merubah pola istirahat dan pada akhirnya membuat anda insomnia
- Konsumsi makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti ubi dan sayuran hijau.
- Hindari stres dengan tidak terlalu memikirkan masalah yang sebenarnya tidak terlalu penting.
- Gunakan tempat tidur anda hanya sebagai tempat istirahat. Jauhkan gadget, laptop maupun pekerjaan lain yang dirasa dapat mengganggu waktu istirahat anda.
- Jaga jam istirahat anda dengan berusaha beristirahat pada jam yang sama setiap malamnya.
- Sebisa mungkin hindari rokok, kopi dan alkohol dimalam hari. Karena hal tersebut akan membuat anda mudah terjaga dan sulit untuk beristirahat.
No comments:
Post a Comment